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 12 Dicas para dormir melhor
 

12 Dicas para dormir melhor, entre muitas que possam existir


1  - Evitar cafeína, alcool, nicotina, e outras substâncias equivalentes.

2  - Conseguir que o ambiente do quarto de dormir induza ao sono.

3  - Ir para a cama quando se está de facto cansado.

4  - Não passar a noite a consultar o relógio.

5  - Procurar ajustar os ritmos de vida aos da luz natural.

6  - Ser consistente com o relógio biológico, mantendo hábitos compatíveis.

7  - As sestas não devem ser tardias, ou até podem nem existir.

8  - Aligeirar as refeições da noite.

9  - Estabelecer uma rotina que induza ao sono.

10 - Procurar equilibrar a ingestão de líquidos antes da noite.

11 - Exercitar-se cedo.

12 - Procurar manter rotinas consistentes, seguindo estes conselhos.


Segue-se um link para a fonte destes conselhos:








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