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 O corpo e o movimento


Porque razão a cadeira pode ser um dos objectos mais perigosos da nossa vida?

A posição de sentado, mantida durante largos periodos de tempo tem sido referida em estudos científicos como um dos principais factores de risco de doenças degenerativas e de redução da esperança de vida.

Mesmo quando se compensa o tempo passado numa cadeira com algum exercício físico, nem sempre isso é suficiente para reduzir significativamente os factores de risco dos periodos de imobilidade.

As patologias cardiovasculares, a diabetes tipo 2 e muitas das degenerações que podem conduzir ao cancro, são causadas, entre outros factores, pela falta de movimento do corpo e dos seus fluidos.

Como se podem reduzir os riscos associados aos periodos de tempo na posição de sentado?

A estratégia básica é não ficar sentado por mais de uma hora seguida.

É conveniente alternar os periodos de sentado com outras ocupações de pé e em movimento, aproveitando para realizar tarefas necessárias e diferentes.

Também é importante alternar os periodos na posição de sentado com exercícios de estiramento, alguns dos quais podem ser feitos mesmo estando na posição de sentado, o que ajuda a minimizar os inconvenientes desta posição.


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